Veröffentlicht am: November 18, 2024
Liefern Zungenschaber überhaupt Ergebnisse? Wenn Sie neugierig auf die tatsächlichen Auswirkungen des Zungenschabens sind, sind Sie nicht allein. Viele Menschen suchen nach echten „Zungenschaber Vorher/Nachher“ -Ergebnissen, um zu verstehen, was das regelmäßige Abschaben der Zunge wirklich bewirken kann.
Ein Zungenschaber, auch Zungenreiniger genannt, zieht sanft über die Zungenoberfläche und entfernt dabei die Schicht aus Bakterien, Nahrungspartikeln und abgestorbenen Zellen, die sich im Laufe des Tages ansammelt. Aber welche Ergebnisse liefert das eigentlich?
Um Ihnen ein klares Bild zu vermitteln, haben wir Erkenntnisse von Zahnexperten, aus der klinischen Forschung und aus Anwenderberichten über die besten Ergebnisse zusammengetragen, die Sie erwarten können, wenn Sie diese einfache Praxis in Ihre Mundpflegeroutine aufnehmen.
Was Sie im Laufe der Zeit von einem Zungenschaber erwarten können
Unmittelbare Ergebnisse
1. Ihre Zunge fühlt sich sauberer an
Klinische Beobachtungen zeigen, dass regelmäßige Abschaben das Aussehen Ihrer Zunge verbessern kann [1, 2]. Es reduziert den weißen oder gelben Belag und lässt die Zunge gesünder und sauberer aussehen [1, 2].
“ Die Verwendung eines speziellen Zungenschabers wird die Mundhygiene definitiv verbessern – keine Frage – und Sie sollten ziemlich schnell Verbesserungen feststellen. Schon nach einer Woche täglicher Anwendung können Sie sich auf einen frischeren Atem und ein besseres Geschmacksempfinden freuen, denn ein Zungenschaber beseitigt Bakterien, abgestorbene Zellen und Speisereste, die zu schlechtem Atem führen, ganz hervorragend. Außerdem werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass der unansehnliche weiße oder gelbe Belag auf Ihrer Zunge zu verschwinden beginnt, so dass Ihre Zunge gesünder aussieht und Ihr Atem besser riecht.“
2. Ihr Atem fühlt sich frischer an
Einer der unmittelbarsten Vorteile des Zungenschabens ist frischerer Atem [1, 2]. Bakterien sammeln sich über Nacht auf der Zunge an und können schlechten Atem (auch Halitosis genannt) verursachen. Das Kratzen am Morgen beseitigt diese geruchsverursachenden Bakterien. Studien zeigen, dass regelmäßiges Zungenschaben sowohl Mundgeruch als auch die bakterielle Belastung deutlich reduzieren kann und das innerhalb von nur wenigen Tagen bis zu einer Woche [3].
Obwohl die Wirkung sofort eintreten kann, ist es wichtig zu wissen, dass sie nur anhält, wenn das Abschaben der Zunge täglich wiederholt wird [4].
“ Wenn Sie mit chronisch schlechtem Atem oder einer hartnäckig belegten Zunge zu kämpfen haben, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, einen Zungenschaber in Ihren Zahnpflegeplan aufzunehmen. Er ergänzt Ihr übliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide perfekt und hält Ihren Mund frisch und gesund. „
Hier lesen Sie, was ein regelmäßiger Benutzer des Oravix Zungenschabers aus Edelstahl über die Verbesserung seines Atems sagt:
Quelle: Amazon-Benutzerbewertungen. Amazon.de. Abgerufen am 11. November 2024.
3. Sie erhalten einen besseren Geschmackssinn
Das Zungenkratzen kann auch Ihren Geschmackssinn schärfen [5]. Ablagerungen auf der Zunge stumpfen die Geschmacksknospen ab. Wenn Sie diese Schicht entfernen, können Sie die Aromen besser genießen.
Hier lesen Sie, was andere Benutzer des Oravix Zungenschabers aus rostfreiem Stahl über ihr Geschmacksempfinden zu sagen haben:
Quelle: Amazon-Benutzerbewertungen. Amazon.de. Abgerufen am 11. November 2024.
Langfristige gesundheitliche Vorteile
Reduziert schädliche Bakterien
Auch wenn Sie vielleicht keine sichtbaren Auswirkungen bemerken, zeigen Forschungsergebnisse, dass das Zungenkratzen die Mundhygiene verbessert, indem es die Anzahl der Bakterien, einschließlich Mutans Streptokokken und Laktobazillen – die beide mit Karies und Zahnfleischerkrankungen in Verbindung gebracht werden – deutlich reduziert, wenn es eine Woche lang zweimal täglich durchgeführt wird [6].
Das National Institute on Aging (NIA ) in den USA empfiehlt sogar, die Zungenreinigung für eine bessere Mundhygiene zu übernehmen [7].
Unterstützt die Gesundheit der Verdauung
Die Zungenreinigung kann aus ayurvedischer Sicht die Verdauung unterstützen. Eine Studie zeigt, dass eine 4-wöchige morgendliche Zungenreinigung helfen kann, Verstopfung zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit des Körpers zu verbessern [8].
“ Meiner Erfahrung nach ist das Abkratzen der Zunge ein wirklich wichtiger Bestandteil der langfristigen Erhaltung einer guten Mundgesundheit. Es hilft, das Risiko von Plaquebildung und Zahnfleischerkrankungen zu verringern, indem es die Speichelproduktion anregt. Mehr Speichel bedeutet eine bessere Verdauung und eine Mundumgebung, die für schädliche Bakterien weniger einladend ist. „
Auswirkungen auf die Plaque-Bildung
Studien zur Zungenreinigung und Plaquebildung zeigen gemischte Ergebnisse: Gross et al. beobachteten eine geringere Plaquebildung [9], während Badersten et al. keinen Effekt auf die Plaqueprävention fanden [10].
Mehr über diese wissenschaftlich untermauerten Vorteile erfahren Sie in unserem Ratgeber über die Vorteile des Zungenschabers.
Expertentipps für die besten Ergebnisse
Verwenden Sie Ihren Zungenschaber täglich
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Ihren Zungenschaber täglich verwenden. Viele Menschen bevorzugen es, die Zunge einmal am Morgen zu schaben, manche finden es jedoch vorteilhaft, sie zweimal zu schaben – einmal am Morgen und einmal vor dem Schlafengehen.
„Wie ich unseren Patienten immer sage, kann die Verwendung eines Zungenschabers Ihre Mundgesundheit erheblich verbessern. Aber für viele ist der Würgereflex eine Herausforderung. Um dies zu vermeiden, empfehle ich, den Zungenschaber gleich morgens vor dem Essen oder Trinken einzusetzen.“
Es gibt unterschiedliche Ansichten über den besten Zeitpunkt für das Abschaben der Zunge in Ihrer Routine und ob es vor oder nach dem Zähneputzen erfolgen sollte. Das National Institute on Aging (NIA) in den USA empfiehlt sogar, Ihre Zunge erst nach dem Zähneputzen zu reinigen.
Auch Dr. Shahrooz Yazdani empfiehlt, nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide zu schaben:
2. Design: Grifflänge und Schabkante.
Achten Sie auf ein ergonomisches Design, das einen bequemen, sicheren Griff für eine effektive Reinigung gewährleistet, ohne Ihre Hand zu belasten. Einige Griffe sind dicker, um die Handhabung zu erleichtern. Einige Stahlschaber haben Griffe aus Kunststoff, aber dies kann dazu führen, dass sich das Werkzeug weniger stabil anfühlt.
Kurze Griffe: Erfordern, dass Sie die Zunge für einen besseren Zugang weiter herausziehen.
Duales Design (Stahl mit Kunststoffgriff): Kann sich weniger stabil anfühlen.
Gezackte Kanten: Bieten eine gründlichere Reinigung.
Mehrere Kanten: Effektive Reinigung in einem einzigen Zug.
Flexible Schaber: Erreichen leichter die gesamte Zunge, ohne den Würgereflex auszulösen.
Abgewinkelt: Hilft, den hinteren Teil der Zunge effektiver zu reinigen.
“ Verwenden Sie den Zungenschaber , nachdem Sie Ihre Zähne geputzt und Zahnseide verwendet haben. Dies ermöglicht eine vollständige Reinigung des Mundes, da sich beim Zähneputzen möglicherweise Bakterien und Nahrungspartikel auf der Zunge abgelöst haben.“
Eines ist sicher: Das Zungenkratzen hilft bei Mundgeruch, ist aber keine einmalige Lösung. Im Laufe des Tages bilden sich erneut Bakterien, insbesondere nach den Mahlzeiten. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie täglich und nach dem Essen (falls erforderlich) kratzen, damit Ihr Atem frisch bleibt.
Nutzen Sie einen Zungenschaber als Teil einer umfassenden Routine
Das Zungenkratzen verbessert die Mundhygiene, ersetzt aber nicht das Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnseide. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie alles miteinander kombinieren. Deshalb empfehlen Zahnärzte, das Zungenschaben in Ihre Routine aufzunehmen, um eine möglichst umfassende Mundpflege zu gewährleisten.
„Denken Sie daran, dass das Zungenkratzen keine Alternative zu regelmäßigen Mundhygienemaßnahmen wie Zähneputzen ist.“
Ein Beispiel für eine umfassende Mundpflegeroutine finden Sie in unserem Beitrag über die Verwendung eines Zungenschabers.
Verwenden Sie die richtige Technik
Hier sind einige Tipps, die Sie für eine effektive Zungenreinigung beachten sollten:
- Beginnen Sie von hinten: Setzen Sie den Schaber am Rücken an, aber gehen Sie nicht zu weit, um ein Würgen zu vermeiden.
- Üben Sie leichten Druck aus: Verwenden Sie sanften Druck für eine effektive Reinigung ohne Unbehagen.
- Kratzen Sie vorwärts: Ziehen Sie den Schaber in einer gleichmäßigen Bewegung von hinten nach vorne.
- Spülen Sie ihn immer wieder ab: Spülen Sie den Schaber nach jedem Durchgang ab.
- Spülen Sie Ihren Mund aus: Spülen Sie den Mund mit Wasser oder Mundwasser aus, um ein frisches, sauberes Gefühl zu erhalten.
Weitere Hinweise zu den besten Praktiken und einfache Tipps, um einen Würgereiz zu vermeiden, finden Sie in unserem Beitrag über die Verwendung eines Zungenschabers.
Verwenden Sie spezielle Tools
Sollten Sie dafür vielleicht Zahnbürsten bzw. die Schaber, die sich auf einigen Zahnbürsten befinden verwenden, oder doch lieber spezielle Zungenschaber?
Manche Menschen glauben, dass die Reinigung der Zunge mit einer Zahnbürste genauso gut funktioniert. Studien zeigen jedoch, dass Zungenschaber bis zu 30 % mehr geruchsverursachende Verbindungen entfernen als eine Zahnbürste, wodurch Schaber deutlich effektiver sind [3].
Es gibt zwar keine klinischen Studien, die Schaber auf Zahnbürsten mit speziellen Schabern vergleichen, aber Sie werden feststellen, dass spezielle Schaber eine breitere, glattere Oberfläche als Zahnbürstenschaber haben, was das Würgen verringern kann. Diejenigen, die aus Materialien wie Edelstahl gefertigt sind, sind auch langlebiger für den langfristigen Gebrauch.
„Obwohl einige Zahnbürsten Schaber enthalten, empfehle ich persönlich die Verwendung eines speziellen Werkzeugs.“
Wenn Sie zusätzliche Hilfe bei der Auswahl des besten Geräts benötigen, finden Sie in unserem Ratgeber über den besten Zungenschaber weitere Ratschläge von Zahnexperten.
Verfolgen Sie Ihre „Vorher-Nachher“-Ergebnisse
Tipps zum Messen Ihrer „Vorher-Nachher“-Veränderungen
Machen Sie ein „Vorher“-Foto Ihrer Zunge und vergleichen Sie es dann mit einem neuen Foto nach ein oder zwei Wochen täglichen Abschabens. Notieren Sie alle Veränderungen in Bezug auf die Frische des Atems, den Geschmack und das Aussehen der Zunge. Eine kurze Notiz in Ihrem Tagebuch kann Ihnen auch helfen, die Fortschritte im Laufe der Zeit zu erkennen.
Werden Sie Mitglied der Gemeinschaft
Teilen Sie Ihr „Vorher und Nachher“ in den Kommentaren oder verwenden Sie den Hashtag #oravix, um sich mit anderen auf dem gleichen Weg zu verbinden. Erwähnen Sie Ihren Oravix Scraper, wenn Sie einen verwenden, damit andere die Ergebnisse und Tools vergleichen können, um herauszufinden, was für sie am besten funktioniert.
Sind Sie bereit, es auszuprobieren?
Sie können hochwertige Oravix-Zungenschaber online finden. Es gibt sie in verschiedenen Formen, so dass Sie diejenige auswählen können, die Ihnen am besten passt.
FAQs: Zungenschaber vor und nach den Ergebnissen
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse des Zungenschabens sehe?
Die meisten Menschen bemerken schon nach den ersten paar Anwendungen einen frischeren Atem und eine sauberere Zunge. Bei täglichem Abkatzen können Sie innerhalb von ein oder zwei Wochen einen verbesserten Geschmack und eine gesündere Zunge erwarten.
Ist es normal, dass sich die Zunge nach dem Kratzen empfindlich anfühlt?
Ja, ein gewisses Maß an Empfindlichkeit ist normal, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Zungenschaber arbeiten. Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, versuchen Sie, weniger Druck auszuüben oder einen Schaber mit einem sanfteren Design zu verwenden. In unserem Ratgeber über die besten Zungenschaber finden Sie Optionen, die für empfindliche Zungen geeignet sind.
Was ist, wenn ich keine spürbaren Ergebnisse sehe?
Wenn Sie trotz täglichem Abschabens keine Veränderungen bemerken, sollten Sie Ihre Technik überprüfen. Hilfe finden Sie in unserer Anleitung zur Verwendung eines Zungenschabers. Wenn dies immer noch nicht hilft und Sie immer noch unter Mundgeruch leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da dies ein Symptom für andere medizinische Probleme sein könnte.
Referenzen
- Choi, H. N., Cho, Y. S., & Koo, J. W. (2021).
Die Wirkung der mechanischen Zungenreinigung auf Mundgeruch und Zungenbelag. Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit, 19(1), 108. https://doi.org/10.3390/ijerph19010108 - Van der Sleen, M. I., Slot, D. E., Van Trijffel, E., Winkel, E. G., & Van der Weijden, G. A. (2010). Wirksamkeit der mechanischen Zungenreinigung auf Atemgeruch und Zungenbelag: eine systematische Überprüfung. Internationale Zeitschrift für Dentalhygiene, 8(4), 258-268.
- Pedrazzi, V., Sato, S., de Mattos, M.daG., Lara, E. H., & Panzeri, H. (2004). Methoden zur Reinigung der Zunge: eine vergleichende klinische Studie mit einer Zahnbürste und einem Zungenschaber. Journal of Periodontology, 75(7), 1009-1012. https://doi.org/10.1902/jop.2004.75.7.1009
- Bordas, A., McNab, R., Staples, A., Bowman, J., Kanapka, J., & Bosma, M. (2008). Auswirkungen verschiedener Zungenreinigungsmethoden auf die bakterielle Belastung des Zungenrückens. Archives of Oral Biology, 53 Suppl 1, S13-8 . https://doi.org/10.1016/S0003-9969(08)70004-9.
- Timmesfeld, N., Kunst, M., Fondel, F., Güldner, C., & Steinbach, S. (2021). Die mechanische Zungenreinigung ist ein lohnenswertes Verfahren zur Verbesserung des Geschmacksempfindens. Zeitschrift für orale Rehabilitation, 48(1), 45-54. https://doi.org/10.1111/joor.13099
- Almas, K., Al-Sanawi, E., & Al-Shahrani, B. (2005). Die Wirkung von Zungenschabern auf Mutans Streptokokken und Laktobazillen bei Patienten mit Karies und Parodontalerkrankungen. Odonto-stomatologie tropicale = Tropical dental journal, 28(109), 5-10.
- National Institutes of Health (NIH) (2020, 13. März). Die Pflege Ihrer Zähne und Ihres Mundes.
Nationales Institut für Alterung.
Abgerufen am 4. Juli 2024, von https://www.nia.nih.gov/health/teeth-and-mouth/taking-care-your-teeth-and-mouth - Tokinobu, A., Yorifuji, T., Sasai, M., Doi, H., & Tsuda, T. (2018). Auswirkungen der Zungenreinigung auf die ayurvedische Verdauungskraft und die mundgesundheitsbezogene Lebensqualität: Eine randomisierte Cross-over-Studie… Komplementäre Therapien in der Medizin, 36, 9-13 . https://doi.org/10.1016/j.ctim.2017.11.011.
- Gross, A., Barnes, G. P., & Lyon, T. C. (1975). Auswirkungen des Zungenbürstens auf den Zungenbelag und die Zahnbelagswerte. Journal of Dental Research, 54(6), 1236. https://doi.org/10.1177/00220345750540062601
- Badersten, A., Egelberg, J., Jönsson, G., & Kroneng, M. (1975). Wirkung des Zungenbürstens auf die Bildung von Zahnbelag. Zeitschrift für Parodontologie, 46(10), 625-627. https://doi.org/10.1902/jop.1975.46.10.625
Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen zur Mundgesundheit und ist kein Ersatz für professionelle Beratung. Wenden Sie sich bei medizinischen Fragen immer an Ihren Zahnarzt oder Gesundheitsdienstleister.
