Publié le 19 novembre 2024
Si vous êtes curieux de connaître les effets réels du grattage de la langue, vous n’êtes pas le seul. De nombreuses personnes font des recherches sur Google autour de « gratte-langue avant et après » pour comprendre ce qu’un grattage régulier peut réellement apporter.
Un gratte-langue, également appelé racle-langue, est un outil dentaire que vous tirez doucement sur la surface de la langue, ce qui élimine la couche de bactéries, de particules alimentaires et de cellules mortes qui s’accumulent tout au long de la journée. Mais quels sont les vrais résultats de ce procédé ?
Pour vous donner une idée claire, nous avons recueilli les avis d’experts dentaires, de recherches cliniques et d’utilisateurs sur les meilleurs résultats auxquels vous pouvez attendre.
À quoi s’attendre : Avant et après le grattage de la langue
Résultats immédiats
1. Votre langue a l’air plus propre
Les observations cliniques montrent qu’un grattage régulier de la langue peut améliorer l’aspect de votre langue [1, 2]. Il réduit la couche blanche ou jaune la recouvrant, ce qui donne à la langue un aspect plus sain et plus propre [1, 2].
» L’utilisation d’un gratte-langue améliore incontestablement l’hygiène bucco-dentaire, et vous devriez constater des améliorations assez rapidement. Au bout d’une semaine d’utilisation quotidienne, vous aurez une haleine plus fraîche et un meilleur sens du goût, car le gratte-langue excelle à se débarrasser des bactéries, des cellules mortes et des débris alimentaires qui sont à l’origine de la mauvaise haleine. De plus, vous verrez probablement disparaître cette couche blanche ou jaune disgracieuse sur votre langue, ce qui lui donnera un aspect plus sain et une meilleure haleine. »
2. Votre haleine est plus fraîche
L’un des avantages les plus immédiats du grattage de la langue est une haleine plus fraîche [1, 2]. Les bactéries s’accumulent sur la langue pendant la nuit et peuvent provoquer une mauvaise haleine (également appelée halitose). Le raclage du matin permet d’éliminer ces bactéries responsables des mauvaises odeurs. Des études montrent qu’un raclage régulier de la langue peut réduire de manière significative l’halitose et la charge bactérienne en l’espace de quelques jours à une semaine [3].
Bien que les effets puissent être immédiats, il est important de savoir qu’ils ne durent que si le grattage de la langue est répété quotidiennement [4].
» Si vous souffrez d’une mauvaise haleine chronique ou d’une langue constamment enduite d’une couche blanche, pensez sérieusement à ajouter un gratte-langue à votre programme de soins dentaires. Il complète parfaitement votre brossage habituel et l’utilisation du fil dentaire, gardant ainsi votre bouche fraîche et saine. «
Voici ce qu’un utilisateur régulier du gratte-langue en acier inoxydable Oravix dit de l’amélioration de son haleine :
Source : Avis des utilisateurs d’Amazon. Amazon.com. Consulté le 11 novembre 2024.
3. Vous avez un meilleur sens du goût
Le grattage de la langue peut également aiguiser votre sens du goût [5]. Les accumulations sur la langue émoussent les papilles gustatives, et l’élimination de cette couche vous permet de mieux apprécier les saveurs.
Voici ce que d’autres utilisateurs du gratte-langue en acier inoxydable Oravix ont dit à propos de leur sens du goût :
Source : Avis des utilisateurs d’Amazon. Amazon.com. Consulté le 11 novembre 2024.
Bénéfices sur la santé à long terme
Réduit les bactéries nocives
Même si vous ne remarquez pas visiblement d’autres effets, des études cliniques montrent que le nettoyage de la langue améliore l’hygiène bucco-dentaire en réduisant de manière significative les niveaux de bactéries, y compris les streptocoques mutans et les lactobacilles – tous deux liés aux caries et aux maladies des gencives – lorsqu’il est pratiqué deux fois par jour pendant une semaine [6].
Favorise la santé digestive
Le grattage de la langue peut favoriser la digestion d’un point de vue ayurvédique. Une étude montre que le fait de le pratiquer tous les matins pendant 4 semaines peut contribuer àréduire la constipation et à améliorer la santé générale de l’organisme [7].
» D’après mon expérience, le grattage de la langue est un élément très important du maintien d’une bonne santé bucco-dentaire à long terme. Il contribue à réduire le risque d’accumulation de plaque et de maladie des gencives en stimulant la production de salive. Plus de salive signifie une meilleure digestion et un environnement buccal moins accueillant pour les bactéries nocives. «
Impact sur la formation de la plaque
Les études sur le nettoyage de la langue et la formation de la plaque dentaire donnent des résultats mitigés : Gross et al. ont observé une diminution de la formation de la plaque [8], tandis que Badersten et al. n’ ont trouvé aucun effet sur la prévention de la plaque [9].
Vous pouvez en savoir plus sur ces avantages scientifiquement prouvés dans notre guide des avantages du gratte-langue.
Conseils d’experts pour obtenir les meilleurs résultats
Utilisez votre gratte-langue quotidiennement
Pour de meilleurs résultats, utilisez votre gratte-langue quotidiennement. De nombreuses personnes préfèrent se gratter la langue une fois le matin, mais certaines estiment qu’il est préférable de le faire deux fois, une fois le matin et une fois avant de se coucher.
« Comme je le dis toujours à nos patients, l’utilisation d’un gratte-langue peut améliorer considérablement votre santé bucco-dentaire. Mais pour beaucoup, la difficulté réside dans le réflexe nauséeux. Pour éviter cela, je recommande de gratter la langue le matin avant de manger ou de boire. »
Les avis divergent quant au meilleur moment pour se gratter la langue, que ce soit avant ou après le brossage. Le National Institute on Aging (NIA) aux États-Unis recommande de se nettoyer la langue après le brossage.
De même, le Dr Shahrooz Yazdani suggère de gratter les dents après le brossage et l’utilisation du fil dentaire :
2. Conception : Longueur du manche et bord de grattage.
Recherchez une conception ergonomique qui assure une prise en main confortable et sûre pour un nettoyage efficace sans fatigue de la main.
Certaines poignées sont plus épaisses pour faciliter la prise en main.
Certains grattoirs en acier sont dotés de poignées en plastique, mais cette double conception peut parfois donner l’impression que l’outil est moins robuste.
Poignées courtes : Nécessitent d’allonger davantage la langue pour un meilleur accès.
Conception double (acier et poignée en plastique) : Peut sembler moins solide.
Bords dentelés : Offrent un nettoyage plus approfondi.
Bords multiples : Nettoyage efficace en un seul passage.
Grattoirs flexibles : Ils permettent d’atteindre plus facilement toute la langue sans déclencher de réflexe nauséeux.
Angulaire : Permet de nettoyer plus efficacement l’arrière de la langue.
» Utilisez votre gratte-langue après vous être brossé les dents et avoir utilisé du fil dentaire. Cela permet un nettoyage complet de la bouche, car le brossage peut avoir délogé des bactéries et des particules alimentaires sur votre langue. »
Une chose est sûre : le grattage de la langue aide à lutter contre la mauvaise haleine, mais ce n’est pas une solution miracle. Les bactéries se reconstituent au cours de la journée, en particulier après les repas. Pour obtenir les meilleurs résultats, grattez votre langue tous les jours et après les repas (si nécessaire) pour garder une haleine fraîche.
Ajoutez-le dans le cadre d’une routine comprehensive
Le grattage de la langue renforce l’hygiène bucco-dentaire, mais ne remplace pas le brossage des dents ou l’utilisation du fil dentaire. C’est pourquoi les dentistes suggèrent d’ajouter le grattage de la langue à votre routine pour une hygiène bucco-dentaire plus complète.
« Rappelez-vous que le grattage de la langue n’est pas une alternative aux pratiques régulières d’hygiène bucco-dentaire telles que le brossage des dents.
Vous trouverez un exemple de routine bucco-dentaire complète dans notre article sur l’utilisation d’un gratte-langue.
Utilisez la bonne technique
Voici quelques conseils à suivre pour un nettoyage efficace de la langue :
- Commencez par l’arrière: Positionnez le grattoir à l’arrière, mais n’allez pas trop loin pour éviter les haut-le-cœur.
- Appliquez une légère pression : exercez une légère pression pour un nettoyage efficace sans inconfort.
- Raclez vers l’avant: Tirez le grattoir de l’arrière vers l’avant en un seul mouvement régulier.
- Rincez au fur et à mesure: Rincez le grattoir après chaque passage.
- Rincez-vous la bouche: Terminez par de l’eau ou un bain de bouche pour une sensation de fraîcheur et de propreté.
Pour plus de conseils sur les meilleures pratiques et des astuces simples pour éviter de déclencher un réflexe nauséeux, consultez notre article sur l’utilisation d’un gratte-langue.
Utiliser des outils spécifiques
Devriez-vous alors utiliser des brosses à dents, les grattoirs que l’on trouve sur certaines brosses à dents ou des gratte-langue spécifiques ?
Certaines personnes pensent que l’utilisation d’une brosse à dents pour se nettoyer la langue est tout aussi efficace, mais des études montrent que les gratte-langue éliminent jusqu’à 30 % de composés odorants de plus qu’une brosse à dents, ce qui rend les gratte-langue nettement plus efficaces [3].
Bien qu’il n’existe pas de données cliniques comparant les grattoirs des brosses à dents à ceux des brosses spéciales, vous constaterez peut-être que ces derniers offrent une surface plus large et plus lisse que les grattoirs des brosses à dents, ce qui peut réduire les haut-le-cœur. Ceux qui sont fabriqués dans des matériaux tels que l’acier inoxydable sont également plus durables pour une utilisation à long terme.
» Bien que certaines brosses à dents soient équipées de grattoirs, je recommande personnellement l’utilisation d’un outil spécialisé. «
Si vous avez besoin de conseils supplémentaires sur la façon de choisir le meilleur outil pour vous, les experts dentaires vous donnent plus de conseils dans notre guide du meilleur gratte-langue.
Suivi de vos résultats « avant et après »
Conseils pour mesurer vos changements « avant et après »
Prenez une photo « avant » de votre langue, puis comparez-la à une nouvelle photo après une semaine ou deux de grattage quotidien. Notez tout changement au niveau de la fraîcheur de l’haleine, du goût et de l’aspect de la langue. Une note rapide dans votre journal peut également vous aider à constater les progrès au fil du temps.
Rejoignez la communauté
Partagez votre « avant et après » dans les commentaires ou utilisez le hashtag #oravix et entrez en contact avec d’autres personnes qui suivent le même parcours. Mentionnez votre gratte-langue Oravix si vous en utilisez un, afin que les autres puissent comparer les résultats et les outils pour trouver ce qui leur convient le mieux.
Vous êtes prêt à essayer ?
Vous pouvez trouver en ligne des gratte-langues Oravix de haute qualité. Ils existent en différentes formes, ce qui vous permet de choisir celle qui vous convient le mieux.
FAQs : Résultats avant et après l’utilisation du gratte-langue
Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats après un grattage de la langue ?
La plupart des gens remarquent une haleine plus fraîche et une langue plus propre après les premières utilisations. En grattant quotidiennement, vous pouvez vous attendre à une amélioration du goût et à une langue plus saine au bout d’une semaine ou deux.
Est-il normal que la langue soit sensible après le grattage ?
Oui, une certaine sensibilité est fréquente, surtout si c’est nouveau pour vous. Pour éviter toute gêne, essayez d’exercer moins de pression ou d’utiliser un gratte-langue au design plus doux. Consultez notre guide des meilleurs gratte-langue pour connaître les options susceptibles de convenir aux langues sensibles.
Que se passe-t-il si je ne vois pas de résultats visibles ?
Si vous ne remarquez aucun changement malgré un grattage quotidien, vous devriez peut-être revoir votre technique. Pour vous aider, consultez notre guide sur l’utilisation d’un gratte-langue. Si cela ne fonctionne toujours pas et que vous souffrez toujours de mauvaise haleine, vous devriez consulter un professionnel de la santé, car cela pourrait être le symptôme d’autres problèmes médicaux.
Références
- Choi, H. N., Cho, Y. S. et Koo, J. W. (2021).
The Effect of Mechanical Tongue Cleaning on Oral Malodor and Tongue Coating. International journal of environmental research and public health, 19(1), 108. https://doi.org/10.3390/ijerph19010108 - Van der Sleen, M. I., Slot, D. E., Van Trijffel, E., Winkel, E. G. et Van der Weijden, G. A. (2010). Efficacité du nettoyage mécanique de la langue sur l’odeur de l’haleine et le revêtement de la langue : une revue systématique. International journal of dental hygiene, 8(4), 258-268.
- Pedrazzi, V., Sato, S., de Mattos, M.daG., Lara, E. H., & Panzeri, H. (2004). Tongue-cleaning methods : a comparative clinical trial employing a toothbrush and a tongue scraper. Journal of periodontology, 75(7), 1009-1012. https://doi.org/10.1902/jop.2004.75.7.1009
- Bordas, A., McNab, R., Staples, A., Bowman, J., Kanapka, J. et Bosma, M. (2008). Impact de différentes méthodes de nettoyage de la langue sur la charge bactérienne du dos de la langue. Archives of oral biology, 53 Suppl 1, S13-8 . https://doi.org/10.1016/S0003-9969(08)70004-9.
- Timmesfeld, N., Kunst, M., Fondel, F., Güldner, C. et Steinbach, S. (2021). Le nettoyage mécanique de la langue est une procédure intéressante pour améliorer la sensation gustative. Journal of oral rehabilitation, 48(1), 45-54. https://doi.org/10.1111/joor.13099
- Almas, K., Al-Sanawi, E. et Al-Shahrani, B. (2005). L’effet du gratte-langue sur les streptocoques mutans et les lactobacilles chez les patients atteints de caries et de maladies parodontales. Odonto-stomatologie tropicale = Tropical dental journal, 28(109), 5-10.
- Tokinobu, A., Yorifuji, T., Sasai, M., Doi, H., & Tsuda, T. (2018). Effets du nettoyage de la langue sur la puissance digestive ayurvédique et la qualité de vie liée à la santé bucco-dentaire : A randomized cross-over study. Complementary therapies in medicine, 36, 9-13 . https://doi.org/10.1016/j.ctim.2017.11.011.
- Gross, A., Barnes, G. P. et Lyon, T. C. (1975). Effects of tongue brushing on tongue coating and dental plaque scores. Journal of dental research, 54(6), 1236. https://doi.org/10.1177/00220345750540062601
- Badersten, A., Egelberg, J., Jönsson, G. et Kroneng, M. (1975). Effet du brossage de la langue sur la formation de la plaque dentaire. Journal of periodontology, 46(10), 625-627. https://doi.org/10.1902/jop.1975.46.10.625
Cet article présente des informations générales sur la santé bucco-dentaire et ne remplace pas l’avis d’un professionnel. Consultez toujours votre dentiste ou votre prestataire de soins de santé pour toute question d’ordre médical.
