Publicado el: 18 de noviembre de 2024
Si tienes curiosidad por saber cómo actúa el raspado lingual, esto te interesa. Muchas personas quieren conocer los resultados auténticos y ver qué pasa en la lengua, el antes y después del raspado lingual, para comprender las mejoras reales que puede aportar el raspado regular de la lengua.
Un raspador de lengua, también llamado limpiador lingual, funciona mediante el suave arrastre sobre la superficie de la lengua, eliminando la capa de bacterias, restos de comida y células muertas que se acumulan a lo largo del día. Sin embargo, ¿qué resultados aporta realmente?
Para que te hagas una idea, en este artículo recopilamos opiniones de expertos dentales, investigaciones clínicas y valoraciones de usuarios sobre los resultados que puedes esperar si añades esta sencilla práctica a tu rutina de cuidado bucal.
Resultados del raspado lingual: Antes y después
Resultados inmediatos
1. Lengua más limpia
Las observaciones clínicas demuestran que el raspado regular puede mejorar el aspecto de tu lengua [1, 2]. Reduce la saburra, esa capa blanquecina o amarillenta que se forma sobre la lengua, y deja la lengua con un aspecto más sano y limpio [1, 2].
«Utilizar un raspador lingual específico es sin duda estupendo para la higiene bucal y notarás las mejoras con bastante rapidez. Al cabo de una semana de uso diario, tendrás un aliento más fresco y un mejor sentido del gusto, porque un raspador de lengua es excelente para eliminar las bacterias, las células muertas y los restos de comida que provocan el mal aliento. Además, es probable que veas cómo empieza a desaparecer esa antiestética capa blanca o amarilla sobre la lengua, consiguiendo un aspecto más saludable y que tu aliento huela mejor.»
2. Aliento más fresco
Uno de los beneficios más inmediatos del raspado lingual es un aliento más fresco [1, 2]. Las bacterias se acumulan en la lengua durante la noche y pueden causar mal aliento (también llamado halitosis). Raspar la lengua por la mañana elimina estas bacterias causantes del mal olor. Los estudios demuestran que el raspado regular de la lengua puede reducir significativamente tanto la halitosis como la carga bacteriana en solo unos días o una semana [3].
Aunque los efectos pueden ser inmediatos, es importante saber que solo se mantienen si el raspado lingual se repite a diario [4].
«Si padeces de mal aliento crónico o tienes la lengua constantemente recubierta de saburra, considera seriamente incorporar el raspado lingual a tu rutina de cuidado dental. Complementa perfectamente el cepillado habitual y el uso de hilo dental, manteniendo tu boca fresca y sana.»
Esto es lo que dice una usuaria habitual del raspador lingual de acero inoxidable Oravix sobre la mejora del aliento:
Fuente: Opiniones de usuarios de Amazon.
Amazon.es.
Recuperado el 11 de noviembre de 2024.
3. Mejor sentido del gusto
El raspado de la lengua también puede estimular tu sentido del gusto [5]. La acumulación de suciedad en la lengua obstruye las papilas gustativas, por lo que tu capacidad para disfrutar plenamente de los sabores aumenta al eliminar esta capa.
Esto es lo que opinan otros usuarios del raspador lingual de acero inoxidable Oravix sobre su sentido del gusto:
Fuente: Opiniones de usuarios de Amazon.
Amazon.es.
Recuperado el 11 de noviembre de 2024.
Beneficios para la salud a largo plazo
Reduce las bacterias dañinas
Aunque puede que no notes visiblemente otros efectos, las investigaciones demuestran que el raspado lingual mejora la higiene bucal al reducir significativamente los niveles de bacterias, incluidas las del tipo estreptococos mutans y lactobacilos, muy relacionadas con las caries y las enfermedades de las encías, cuando se hace dos veces al día durante una semana [6].
De hecho, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA) de EE.UU. recomienda incorporar la limpieza de la lengua para una mejor higiene bucal [7].
Favorece la salud digestiva
La limpieza de la lengua puede favorecer la digestión desde una perspectiva ayurvédica. Un estudio demuestra que realizarla cada mañana durante 4 semanas puede ayudar a reducir el estreñimiento y mejorar la salud general del cuerpo [8].
«En mi experiencia, el raspado lingual es una acción realmente importante para mantener una buena salud bucodental a largo plazo. Ayuda a reducir el riesgo de acumulación de placa y de enfermedades gingivales al estimular la producción de saliva. Más saliva significa mejor digestión y un entorno bucal menos acogedor para las bacterias nocivas.»
Impacto en la formación de placa
Los estudios sobre la limpieza de la lengua y la formación de placa muestran resultados contradictorios: Gross et al. observaron una menor acumulación de placa [9], mientras que Badersten et al. no encontraron ningún efecto en la prevención de la placa [10].
Puedes obtener más información sobre los beneficios del uso de limpiadores de lengua respaldados por la ciencia en nuestra guía de beneficios del raspador lingual.
Consejos de expertos para obtener los mejores resultados
Utiliza el raspador lingual a diario
Para obtener los mejores resultados, utiliza el raspador lingual a diario. Mucha gente prefiere limpiar la lengua una vez por la mañana, aunque otras personas ven más beneficios si lo hacen dos veces: una por la mañana y otra antes de acostarse.
«Como siempre digo a nuestros pacientes, utilizar un limpiador de lengua puede mejorar significativamente su salud bucodental. Sin embargo, para algunos lo más difícil es el reflejo nauseoso. Para evitarlo, recomiendo hacer el raspado lingual a primera hora de la mañana, antes de comer o beber nada.»
Puedes encontrar distintas opiniones sobre cuál es el mejor momento para limpiarte la lengua, antes o después del cepillado. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA) de EE.UU. recomienda limpiarse la lengua después del cepillado.
Asimismo, el Dr. Shahrooz Yazdani también sugiere realizar el raspado después de cepillarse los dientes y usar hilo dental:
2. Diseño: Longitud del mango y borde rascador.
Busca un diseño ergonómico que garantice un agarre cómodo y seguro para limpiar eficazmente sin forzar la mano.
Algunas empuñaduras son más gruesas para facilitar el manejo.
Aunque algunos rascadores de acero tienen empuñaduras de plástico, este diseño dual a veces puede hacer que la herramienta parezca menos robusta.
Asas cortas: Requieren extender más la lengua para un mejor acceso.
Diseño dual (acero con empuñadura de plástico): Puede parecer menos resistente.
Bordes dentados: Ofrecen una limpieza más profunda.
Bordes múltiples: Limpieza eficaz en un solo barrido.
Raspadores flexibles: Alcanzan más fácilmente toda la lengua sin desencadenar el reflejo nauseoso.
En ángulo: Ayuda a limpiar la parte posterior de la lengua con mayor eficacia.
«Utiliza el raspador lingual después de cepillarte los dientes y usar el hilo dental. Esto permite una limpieza bucal completa, ya que el cepillado puede haber arrastrado algunas bacterias y restos de comida hacia la lengua.»
Una cosa es segura: el raspado lingual ayuda con el mal aliento, pero no es una solución definitiva. Las bacterias vuelven a acumularse a lo largo del día, sobre todo después de las comidas. Si quieres mejores resultados, limpia la lengua todos los días (y después de cada comida si es necesario) para mantener un aliento fresco.
Añade el raspador como parte de una rutina integral
El raspado lingual mejora mucho la higiene bucal, pero no sustituye al cepillado ni al hilo dental. Los mejores resultados se obtienen cuando combinas todos estos recursos, por eso los dentistas proponen la incorporación del raspado lingual a tu rutina para lograr un cuidado bucal más completo.
«Recuerda que el raspado lingual no es una alternativa a las prácticas habituales de higiene bucal, como el cepillado de dientes.»
Puedes encontrar un ejemplo de rutina de cuidado bucal completa en nuestra publicación sobre cómo utilizar un raspador lingual.
Utiliza la técnica adecuada
A continuación, compartimos algunos consejos que debes seguir para una limpieza eficaz de la lengua:
- Empieza por detrás: Coloca el rascador en la parte posterior, aunque no demasiado para evitar arcadas.
- Aplica una ligera presión: Ejerce una suave presión para una limpieza eficaz sin molestias.
- Rasca hacia delante: Desplaza el raspador de atrás hacia delante con un movimiento suave.
- Aclara cada vez: Enjuaga el rascador después de cada pasada.
- Enjuágate la boca: Termina aclarando con agua o con enjuague bucal para una sensación de frescor y limpieza.
Para más explicaciones sobre las mejores prácticas y consejos sencillos para evitar desencadenar el reflejo nauseoso, consulta nuestra publicación sobre cómo utilizar un raspador lingual.
Utiliza herramientas específicas
Entonces, ¿qué es mejor? ¿Utilizar el cepillo de dientes, el raspador incorporado en algunos cepillos de dientes o un raspador de lengua específico?
Algunas personas creen que utilizar un cepillo de dientes para limpiarse la lengua puede funcionar igual de bien, pero los estudios demuestran que los raspadores linguales eliminan hasta un 30% más de elementos causantes del mal olor que un cepillo de dientes, por lo que los limpiadores específicos para raspar son mucho más eficaces [3].
Aunque no hay pruebas clínicas que comparen los raspadores de los cepillos de dientes con los instrumentos independientes, no es difícil ver que los raspadores específicos cuentan con una superficie más ancha y lisa que los que vienen en el dorso de los cepillos de dientes, lo que puede ayudar a reducir las arcadas. Los raspadores fabricados con materiales como el acero inoxidable también son más duraderos y aptos para un uso prolongado.
«Aunque algunos cepillos de dientes incluyen raspadores, personalmente recomiendo utilizar una herramienta especializada.»
Si necesitas asesoramiento para elegir la mejor herramienta para ti, puedes leer más consejos de expertos en salud dental en nuestra guía sobre el mejor raspador lingual.
Seguimiento de tus resultados: Antes y después
Consejos para medir tus cambios antes y después del raspado
Haz una foto de tu lengua antes y compárala con una nueva foto después de una o dos semanas de raspado diario. Fíjate en los cambios en la frescura del aliento, el sentido del gusto y el aspecto de la lengua. Hacer una anotación breve en tu diario también puede ayudarte a ver el progreso a lo largo del tiempo.
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FAQ: Resultados antes y después del raspador lingual
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del raspado lingual?
La mayoría de la gente nota el aliento más fresco y la lengua más limpia tras los primeros usos. Con el raspado diario, seguramente notarás una mejora del gusto y una lengua más sana en una o dos semanas.
¿Es normal que la lengua esté sensible después del raspado?
Sí, es frecuente que aparezca cierta sensibilidad, sobre todo si estás empezando a realizar el raspado lingual. Para evitar molestias, intenta usar menos presión o un raspador con un diseño más suave. Consulta nuestra guía sobre el mejor raspador lingual para ver las opciones que pueden ser más convenientes para las lenguas sensibles.
¿Y si no noto ningún resultado visible?
Si no ves cambios a pesar del raspado diario, quizá debas revisar tu técnica. Para obtener ayuda, consulta nuestra guía sobre cómo utilizar un raspador lingual. Si aun así no funciona y sigues con mal aliento, deberías consultar a un profesional sanitario, ya que podría ser síntoma de otros problemas médicos.
Referencias
- Choi, H. N., Cho, Y. S., & Koo, J. W. (2021). El efecto de la limpieza mecánica de la lengua en el mal olor oral y el recubrimiento lingual. International journal of environmental research and public health, 19(1), 108. https://doi.org/10.3390/ijerph19010108
- Van der Sleen, M. I., Slot, D. E., Van Trijffel, E., Winkel, E. G., & Van der Weijden, G. A. (2010). Eficacia de la limpieza lingual mecánica sobre el olor del aliento y el recubrimiento lingual: una revisión sistemática. International journal of dental hygiene, 8(4), 258-268.
- Pedrazzi, V., Sato, S., de Mattos, M.daG., Lara, E. H., & Panzeri, H. (2004). Métodos de limpieza lingual: ensayo clínico comparativo entre un cepillo de dientes y un raspador lingual. Journal of periodontology, 75(7), 1009-1012. https://doi.org/10.1902/jop.2004.75.7.1009
- Bordas, A., McNab, R., Staples, A., Bowman, J., Kanapka, J., & Bosma, M. (2008). Impacto de distintos métodos de limpieza lingual en la carga bacteriana del dorso de la lengua.. Archives of oral biology, 53 Suppl 1, S13-8. https://doi.org/10.1016/S0003-9969(08)70004-9.
- Timmesfeld, N., Kunst, M., Fondel, F., Güldner, C., & Steinbach, S. (2021). La limpieza mecánica de la lengua es un procedimiento útil para mejorar la sensación gustativa. Journal of oral rehabilitation, 48(1), 45-54. https://doi.org/10.1111/joor.13099
- Almas, K., Al-Sanawi, E., y Al-Shahrani, B. (2005). Efecto del raspador lingual sobre los estreptococos mutans y los lactobacilos en pacientes con caries y enfermedad periodontal. Odonto-stomatologie tropicale = Tropical dental journal, 28(109), 5-10.
- Institutos Nacionales de Salud (NIH) (2020, 13 de marzo). Cuidando tus dientes y tu boca. Instituto Nacional del Envejecimiento. Recuperado el 4 de julio de 2024, de https://www.nia.nih.gov/health/teeth-and-mouth/taking-care-your-teeth-and-mouth
- Tokinobu, A., Yorifuji, T., Sasai, M., Doi, H. y Tsuda, T. (2018). Efectos de la limpieza lingual sobre el poder digestivo ayurvédico y la calidad de vida relacionada con la salud bucodental: Un estudio cruzado aleatorizado. Complementary therapies in medicine, 36, 9-13. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2017.11.011 .
- Gross, A., Barnes, G. P., y Lyon, T. C. (1975). Efectos del cepillado lingual sobre el recubrimiento lingual y las puntuaciones de placa dental. Journal of dental research, 54(6), 1236. https://doi.org/10.1177/00220345750540062601
- Badersten, A., Egelberg, J., Jönsson, G., & Kroneng, M. (1975). Efecto del cepillado lingual en la formación de placa dental. Journal of periodontology, 46(10), 625-627. https://doi.org/10.1902/jop.1975.46.10.625
Este artículo ofrece información general sobre salud bucodental y no sustituye el asesoramiento profesional.
Consulta siempre tus dudas médicas a tu dentista o profesional sanitario.
