Gepubliceerd op: 16 juli 2024
Als je overweegt om een tongschraper te kopen en je maakt je zorgen over je kokhalsreflex, dan ben je niet de enige.
In dit artikel lees je hoe je een tongschraper correct gebruikt, leer je de kokhalsreflex te vermijden met tips van tandheelkundigen en ontdek je de wetenschappelijk onderbouwde voordelen waar je naar uit kunt kijken.
Zo krijg je de kennis en het vertrouwen om te beslissen of je dit eenvoudige hulpmiddel aan je dagelijkse mondverzorging wilt toevoegen.
Wat is een tongschraper?
Een tongschraper of tongreiniger is een hulpmiddel dat is ontworpen om resten van je tong te schrapen.
Met een tongschraper kun je de witte aanslag op je tong voorzichtig verwijderen. De aanslag bestaat uit bacteriën, dode cellen en voedselresten.
Een tongschraper is meestal een dun, plat stukje metaal of plastic.
Het heeft een speciale gebogen vorm en is ongeveer zo breed als je tong.
Zo gebruik je een tongschraper in 7 stappen
Spoel hem af onder warm water om stof of vuil te verwijderen.
Tip: ga niet te diep, anders kun je gaan kokhalzen.
Tip: druk wat minder hard als het niet fijn voelt.
Praktische tongschrapertips om je kokhalsreflex te vermijden
1. Knijp in je duim
Maak met je linkerhand een vuist met je duim onder je vingers, en knijp in je duim. Deze druk kan de kokhalsreflex verminderen.
2. Druk tussen je kin en onderlip
Druk met je wijsvinger op het plekje tussen je kin en onderlip.
Dit acupressuurpunt kan je afleiden, zodat je niet gaat kokhalzen.
Deze techniek werkt minder goed als je beide handen nodig hebt voor de tongschraper.
3. Oefen ademtechnieken
Een bewuste ademhaling werkt afleidend en kan je kokhalsreflex verkleinen.”
4. Probeer verschillende schrapers
” Als je een gevoelige kokhalsreflex hebt, kijk dan eens naar de vorm en het materiaal van je tongschraper”, zegt Dr. Gengeswaran.
Tip: We werken aan een gids om je te helpen de beste tongschraper te kiezen..
5. Doe wat zout op je tong
Dr. Gengeswaran heeft nog een tip: “Nog een nuttige techniek voor een gevoelige kokhalsreflex is om voordat je gaat schrapen een klein beetje zout op je tong te leggen.
Hiermee activeer je de chorda tympani-zenuw, die de kokhalsreflex tegengaat.”
6. Zorg voor afleiding
7. Doe het meteen na het opstaan
Dr. Queiroz zegt: “Ik zeg onze patiënten altijd dat een tongschraper je mondhygiëne aanzienlijk kan verbeteren. Maar veel mensen kampen met een kokhalsreflex.
Om dit te vermijden raad ik aan om ’s ochtends meteen na het opstaan je tong te schrapen, voordat je iets eet of drinkt.”
Je tongschraper reinigen en bewaren
Een vieze tongschraper kan bacteriën opnieuw in je mond brengen, waardoor het zijn doel voorbijschiet.
Maak je tongschraper dus na elk gebruik goed schoon door hem onder warm water af te spoelen.
Als je een roestvrijstalen tongschraper gebruikt, heb je hier nog wat extra tips over hoe je je schraper grondig reinigt [1]:
Reinigingstablet
Los een reinigingstablet op in warm water en dompel je tongschraper erin.
Veeg de tongschraper dan schoon met een doekje.
Natuurlijke oplossing
Wrijf een in zout gedoopte citroen over de tongschraper om vlekken moeiteloos te verwijderen.
Vaatwasser
Doe je tongschraper in de vaatwasser voor een grondige reiniging.
Steriliseren
Dompel de tongschraper 5 minuten onder in kokend water om hem te steriliseren.
Wees voorzichtig als je de schraper uit het hete water haalt en droog hem goed af.
Bewaren
Bewaar je tongschraper op een schone, droge plek.
Als je hem op vochtige plekken zoals in je badkamer laat liggen, kan dit bacteriële groei bevorderen.
De grootste voordelen van een tongschraper als onderdeel van je dagelijkse mondverzorging
Hier zijn enkele van de vele voordelen van een tongschraper:
1. Zorgt voor een frisse adem
Aanslag op de tong is een grote oorzaak van een slechte adem [3].
Hoewel het bewijs nog beperkt is, tonen sommige onderzoeken aan dat het gebruik van een tongschraper deze anslag en slechte adem effectief kan verminderen [4,5].
Onderzoek toont bovendien aan dat het combineren van tongschrapen met tandenpoetsen effectiever is dan alleen tandenpoetsen om zowel een slechte adem als een aanslag op de tong te verminderen [6].
Als je last blijft hebben van een slechte adem, kan dat een andere medische oorzaak hebben. In dat geval moet je een tandarts of een gekwalificeerde professional raadplegen.
2. Verbetert je smaakzin
Door de aanslag op je tong te verwijderen kan een schraper je smaakzin verbeteren [7].
Zo smaakt die koffie bij het ontbijt of je lievelingsgerecht nog beter!
Elisa, gebruiker van de roestvrijstalen tongschraper van Oravix uit Italië, zei:
“Ik gebruik de tongschraper al jaren. Een natuurgeneeskundige liet me dit hulpmiddel zien. Sindsdien gebruik ik het elke dag en ik kan niet meer zonder. Het geeft me een schoner gevoel in de mond. Als ik het heb gebruikt vind ik de smaak van eten en drinken echt lekkerder.” – Elisa
Bron: : Amazon-gebruikersrecensies.
Amazon.com.
Van 4 juli 2024
3. Verbetert het uiterlijk van je tong
Door de witte aanslag op je tong te verwijderen, ziet je tong er schoner en gezonder uit.
De beste manier om erachter te komen of je het gevoel van een gereinigde tong fijn vindt, is door het uit te proberen.
Dit kan een slechte adem verhelpen en voedselresten van je tong verwijderen.
Onthoud wel dat tongschrapen reguliere mondverzorging zoals tandenpoetsen niet kan vervangen.”
Hier is een voorbeeld van een complete mondverzorgingsroutine die je ’s ochtends kunt volgen:
Voorbeeld van mondverzorgingsroutine
Stap 1: Flossen
Flos tussen je tanden en onder je tandvlees.
Voordelen: Verwijdert tandplak, voorkomt tandvleesaandoeningen en vermindert een slechte adem.
Stap 2: Tandenpoetsen
Poets je tanden zonder de tandpasta weg te spoelen.
Voordelen: Reinigt de tanden, versterkt het tandglazuur en verhoogt de effectiviteit van fluoride.
Stap 3.
Tongschrapen
Gebruik een tongschraper volgens de 7 stappen in de gids.
Voordelen: Vermindert een slechte adem, verbetert de smaakzin en bevordert de mondhygiëne.
Stap 4.
Mondspoeling
Spoel met mondwater.
Voordelen: Doodt bacteriën, zorgt voor een frisse adem, reinigt moeilijk bereikbare plekjes.
In het kort: een tongschraper gebruiken voor een betere mondhygiëne
Tongschrapen is snel, goedkoop en makkelijk in je mondverzorgingsroutine op te nemen naast tandenpoetsen en flossen. Het huidige klinische bewijs toont aan dat het een slechte adem kan verminderen en de smaakpapillen vrij maakt. Om doeltreffend te blijven, moet je het wel in je dagelijkse routine opnemen.
Kokhalzen kun je makkelijk voorkomen met eenvoudige technieken, zoals in je duim knijpen of bewust ademhalen.
Ben je klaar om het uit te proberen?
Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, dus je kunt het model kiezen dat het beste bij je past.
Veelgestelde vragen: Effectief gebruik van een tongschraper
Hoe vaak moet je je tong schrapen?
Moet je je tong schrapen voor of na het tandenpoetsen?
Kun je je tong ook schrapen met een tandenborstel of een lepel?
Een recenter onderzoek vond geen verschil aan tussen de twee methoden [4].
Sommige mensen, vooral degenen met een gevoeligere kokhalsreflex, vonden het gebruik van een tongschraper gemakkelijker. Bovendien is het minder schadelijk voor de smaakpapillen.
Er is geen bewijs dat het gebruik van een lepel effectief is. Hoewel het misschien wat resten verwijdert, is het hier niet voor ontworpen en is het waarschijnlijk minder effectief dan een echte tongschraper.
Hoe vaak moet je je tongschraper vervangen?
Bronvermelding
- Oravix (z.d.). Gebruikershandleidingen van Oravix-producten..
Oravix.com.
Geraadpleegd op 4 juli 2024 van https://oravix.com/start/ - 2. Nationale gezondheidsinstituten (NIH) (13 maart 2020). Voor je tanden en mond zorgen..
Nationaal Instituut voor Veroudering.
Geraadpleegd op 4 juli 2024 van https://www.nia.nih.gov/health/teeth-and-mouth/taking-care-your-teeth-and-mouth - Shenoy, Nina; Shetty, Akshatha. (2023).
Een slechte adem – overzicht van de hoofdoorzaken Vakblad van het Universitair Datta Meghe Instituut voor Medische Wetenschappen 18(4):p 882-888. https://doi.org/10.4103/jdmimsu.jdmimsu_505_23 - Choi, H. N., Cho, Y. S., & Koo, J. W. (2021).
Het effect van mechanische tongreiniging op mondgeur en tongaanslag. Internationaal vakblad voor milieuonderzoek en volksgezondheid, 19(1), 108. https://doi.org/10.3390/ijerph19010108 - Van der Sleen, M. I., Slot, D. E., Van Trijffel, E., Winkel, E. G., & Van der Weijden, G. A. (2010).
Effectiviteit van mechanische tongreiniging op ademgeur en tongaanslag: een systematisch onderzoek. Internationaal vakblad voor mondhygiëne, 8(4), 258-268. https://doi.org/10.1111/j.1601-5037.2010.00479.x - Kuo, Y. W., Yen, M., Fetzer, S., & Lee, J. D. (2013).
Tandenpoetsen versus tandenpoetsen plus tongschrapen in het verminderen van halitose en tongaanslag: een systematisch onderzoek en meta-analyse. Verpleegkundig onderzoek, 62(6), 422-429. https://doi.org/10.1097/NNR.0b013e3182a53b3a - Timmesfeld, N., Kunst, M., Fondel, F., Güldner, C., & Steinbach, S. (2021).
Mechanische tongreiniging is een zinvolle procedure om de smaakbeleving te verbeteren. Vakblad voor mondrevalidatie, 48(1), 45-54. https://doi.org/10.1111/joor.13099 - Pedrazzi, V., Sato, S., de Mattos, M.daG., Lara, E. H., & Panzeri, H. (2004). Tongreinigingsmethoden: een vergelijkend klinisch onderzoek met een tandenborstel en een tongschraper. Parodontologisch vakblad, 75(7), 1009-1012. https://doi.org/10.1902/jop.2004.75.7.1009
Dit artikel biedt algemene informatie over mondhygiëne en dient niet ter vervanging van professioneel advies. Raadpleeg altijd je tandarts of zorgverlener als je medische vragen hebt.
Ik ben biomedisch ingenieur en werk nu als tekstschrijver. Ik heb meer dan tien jaar ervaring in de gezondheidszorg en een masterdiploma in biowetenschappen. Ik heb een passie voor het vertalen van complexe wetenschappelijke informatie naar begrijpelijke teksten, zodat lezers weloverwogen keuzes kunnen maken over hun gezondheid.
www.biotyhealthcare.com/