Pubblicato il: Pubblicato il: 16 luglio 2024
Se stai pensando di acquistare un pulisci lingua ma hai paura che stimoli il riflesso faringeo, non preoccuparti.
In questo articolo, ti mostreremo come usare correttamente un raschietto per lingua, condivideremo i consigli dei dentisti per evitare il riflesso faringeo e ti mostreremo i benefici scientificamente provati che puoi aspettarti dall’utilizzo di questo strumento. Al termine, avrai una conoscenza approfondita e potrai scegliere con sicurezza se integrare un pulisci lingua nella tua routine quotidiana di igiene orale e quale scegliere.
Che Cos’È Un Pulisci Lingua?
Un raschietto per lingua, chiamato anche pulisci lingua o raschietto linguale, è uno strumento progettato per rimuovere gli accumuli sulla lingua. L’accumulo è la patina bianca che si forma sulla lingua ed è chiamato anche patina linguale; si tratta di un mix di batteri, cellule morte e residui di cibo.
Un raschietto per lingua è tipicamente una striscia sottile e piatta di metallo o plastica. Ha inoltre una forma speciale che si adatta alla larghezza della tua lingua.
Come Usare Un Pulisci Lingua In 7 Passaggi
- Prima di tutto, pulisci il tuo raschietto per lingua. Sciacqualo sotto acqua tiepida per rimuovere polvere o residui.
2. Quindi mettiti davanti a uno specchio, apri la bocca e tira fuori la lingua.
3. Posiziona il pulisci lingua sulla parte posteriore della tua lingua.
Suggerimento: fai attenzione a non andare troppo in profondità per evitare di stimolare il riflesso faringeo.
4. Applica una leggera pressione e raschia la superficie della tua lingua con un movimento lungo, con un movimento che va dalla parte posteriore a quella anteriore.
Suggerimento: se ti senti a disagio, usa meno pressione.
5. Sciacqua il raschietto linguale con acqua per rimuovere i residui raccolti.
6. Ripeti il processo finché non hai coperto l’intera superficie della tua lingua. Di solito, sono sufficienti 5-10 passate.
7. Asciuga bene il pulisci lingua e conservalo in un luogo asciutto.
“Ricorda, la pratica rende perfetti, quindi sii paziente e datti del tempo per adattarti”.
Consigli Pratici Per Evitare Il Riflesso Faringeo Quando Usi Un Raschietto Per Lingua
1. Stringi il pollice
Chiudi la mano sinistra a pugno e stringi il pollice all’interno del pugno. Questa pressione può aiutare a ridurre il riflesso faringeo.
2. Premi la zona tra il mento e il labbro inferiore
Premi la zona tra il mento e il labbro inferiore con l’indice. Questo punto di digitopressione può distrarti dal riflesso faringeo. Questa tecnica è meno efficace se hai bisogno di entrambe le mani per usare il pulisci lingua.
3. Pratica la respirazione
“Consiglio spesso ai pazienti con riflesso faringeo di provare con la respirazione. Mentre usi il pulisci lingua, respira profondamente usando il naso. L’atto di respirare consapevolmente ti aiuta a distrarti e a ridurre il riflesso faringeo”.
4. Prova diversi raschietti
“Se soffri di riflesso faringeo, considera la forma e il materiale del tuo pulisci lingua”, continua il Dottor Gengeswaran.
Suggerimento: abbiamo creato creando una guida veloce per aiutarti a scegliere il miglior pulisci lingua.
Ecco la testimonianza di un cliente americano che ha utilizzato i pulisci lingua Oravix nella sua routine quotidiana:
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5. Metti del sale sulla lingua
Secondo il Dr. Gengeswaran, “un’altra tecnica da provare se hai il riflesso faringeo è mettere una piccola quantità di sale sulla lingua prima di raschiare. Il sale stimola il nervo della corda del timpano, che inibisce il riflesso faringeo”.
6. Crea una distrazione
“Un altro metodo sorprendentemente efficace è la distrazione: solleva un piede per 5 secondi e poi passa all’altro piede mentre raschi la lingua—la tua mente sarà occupata con questa attività e in questo modo la probabilità di soffrire di riflesso faringeo si ridurrà”.
7. Fallo come prima cosa al mattino
La Dott.ssa Queiroz consiglia: “Come dico sempre ai nostri pazienti, usare un pulisci lingua può migliorare significativamente la tua salute orale. Ma la parte difficile per molti è il riflesso faringeo. Per evitarlo, consiglio di raschiare la lingua come prima cosa al mattino, prima di mangiare o bere.”
Come Pulire E Conservare Correttamente Il Pulisci Lingua
Un pulisci lingua sporco può reintrodurre batteri nella tua bocca, vanificando il suo utilizzo. Quindi, assicurati di pulirlo dopo ogni utilizzo sciacquandolo con acqua tiepida.
Se utilizzi un pulisci lingua in acciaio inossidabile, ecco alcuni consigli aggiuntivi su come pulirlo più a fondo [1]:
Utilizza una pastiglia per pulizia
Sciogli una pastiglia apposita per la pulizia in acqua tiepida e immergi il tuo pulisci lingua quindi asciugalo con un panno.
Soluzione naturale
Strofina un limone immerso nel sale sul pulisci lingua per rimuovere facilmente le macchie.
In lavastoviglie
Metti il tuo pulisci lingua nella lavastoviglie per una pulizia approfondita.
Sterilizzazione
Per sterilizzarlo, immergi il raschietto linguale in acqua bollente per 5 minuti. Fai attenzione quando lo rimuovi poiché sarà molto caldo. Asciugalo accuratamente.
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Conservare il pulisci lingua
Riponi il tuo pulisci lingua in un luogo pulito e asciutto. Evita di lasciarlo in aree umide come il bagno, poiché questo può favorire la crescita di batteri.
Perché Integrare Un Raschietto Per Lingua Nell’Igiene Orale Quotidiana
Il National Institute on Aging (NIA) negli Stati Uniti raccomanda di adottare la pulizia della lingua come parte della routine per una migliore igiene orale [2].
Ecco alcuni dei benefici derivanti dall’utilizzo di un raschietto linguale:
1. Contribuisce a ridurre l’alitosi
La patina linguale è una delle principali cause dell’alitosi [3]. Anche se le prove sono ancora limitate, alcuni studi dimostrano che l’uso del pulisci lingua può ridurre efficacemente questa patina e l’alitosi [4,5]. Le ricerche indicano anche che combinare la pulizia della lingua con lo spazzolamento dei denti è più efficace del solo spazzolamento nel ridurre sia l’alitosi che la patina linguale [6].
Se l’alitosi persiste, la causa potrebbe essere dovuta ad altri motivi medici; in tal caso, è bene consultare un dentista o un professionista qualificato.
2. Migliora il senso del gusto
Rimuovendo la patina sulla lingua, un pulisci lingua può migliorare il tuo senso del gusto [7]. Potresti così scoprire che il tuo caffè mattutino o il tuo piatto preferito hanno un sapore ancora migliore!
Elisa, utilizzatrice del pulisci lingua in acciaio inossidabile Oravix in Italia, ha dichiarato:
“Uso il pulisci lingua da molti anni. Un naturopata mi ha presentato questo strumento. Da allora lo uso ogni giorno e non posso farne a meno. Mi dà l’impressione di avere la bocca più pulita.
Dopo averlo usato, sento un miglioramento significativo nel gusto di cibi e bevande.” – Elisa
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3. Migliora l’aspetto della tua lingua
Rimuovendo la patina bianca sulla tua lingua, il raschiamento la rende più rosa e sana. Il modo migliore per scoprire se ti piace la sensazione che provi dopo aver pulito la tua lingua è provarlo.
Il Dr. Shahrooz Yazdani DDS (Canada) sottolinea l’importanza di integrare il raschiamento della lingua nella tua igiene orale e consiglia:
“Dopo aver spazzolato e passato il filo interdentale, pulisci anche la lingua. Questo può aiutare con l’alitosi e può rimuovere le particelle di cibo dalla bocca.
Ricorda che il raschiamento della lingua non è un’alternativa alle pratiche regolari di igiene orale come lo spazzolamento dei denti”.
La Dott.ssa Queiroz evidenzia anche la semplicità e i benefici dell’integrare un pulisci lingua nella tua routine quotidiana, descrivendo questa attività come “non solo semplice, ma anche gratificante.”
Ecco un esempio di routine completa per l’igiene orale da seguire come prima cosa al mattino:
Esempio di routine per l’igiene orale
Passo 1: filo interdentale
Passa il filo interdentale tra i denti e sotto le gengive.
Benefici: Rimuove la placca, previene le malattie gengivali, riduce l’alitosi.
Fase 2: Spazzolino
Spazzola i denti senza risciacquare.
Benefici: Pulisce i denti, rafforza lo smalto, migliora l’azione del fluoro.
Passo 3: Pulisci lingua
Usa un pulisci lingua seguendo i 7 passaggi elencati sopra
Benefici: Riduce l’alitosi, migliora il gusto, supporta l’igiene orale.
Passo 4: Colluttorio
Risciacqua con un collutorio.
Vantaggi: Uccide i batteri, rinfresca l’alito, pulisce le aree difficili da raggiungere.
Usa Un Raschietto Linguale Per Una Migliore Salute Orale
Il raschiamento della lingua è rapido, economico e si integra facilmente nella tua routine di igiene orale, insieme all’uso dello spazzolino e del filo interdentale.
Le prove cliniche esistenti dimostrano che può ridurre l’alitosi e migliorare il gusto e che deve far parte di una routine quotidiana per essere efficace.
Il riflesso faringeo può essere facilmente evitato seguendo semplici consigli come stringere il pollice o praticare tecniche di respirazione.
Prova il raschietto linguale
Puoi trovare online dei raschietti per la lingua Oravix di alta qualità.
Sono disponibili in diverse forme, quindi puoi scegliere quella più adatta a te.
Pulisci Lingua: Domande Frequenti
Quanto spesso si deve usare un pulisci lingua?
Non esistono linee guida ufficiali su quanto spesso raschiare la lingua. In generale, andrebbe fatto almeno una volta al giorno. Alcune persone preferiscono farlo due volte al giorno, “una volta al mattino e una volta prima di andare a letto”, secondo la Dott.ssa Queiroz.
È bene raschiare la lingua prima o dopo aver spazzolato i denti?
I dentisti hanno diverse opinioni in merito. Il Dr. Yazdani consiglia: “Usa il pulisci lingua dopo aver spazzolato e passato il filo interdentale”. Questo permette di pulire completamente la bocca, poiché spazzolare i denti può aver spostato alcuni batteri e particelle di cibo sulla lingua.
È accettabile usare uno spazzolino o un cucchiaio come pulisci lingua?
Uno studio del 2004 ha dimostrato che un pulisci lingua riduce i composti che causano l’alitosi del 75%, mentre uno spazzolino li riduce solo del 45% [8]. Uno studio più recente non ha mostrato differenze tra i due metodi [4]. Alcune persone, specialmente quelle più sensibili al riflesso faringeo, hanno trovato più facile usare un pulisci lingua, e meno probabile danneggiare le papille gustative.
Non ci sono prove che usare un cucchiaio sia efficace. Anche se potrebbe rimuovere alcuni residui, non è pensato per questo scopo ed è probabilmente meno efficace di un pulisci lingua.
Ogni quanto va sostituito un pulisci lingua?
Oltre a sostituire il pulisci lingua se noti segni di usura o danni, la frequenza dipende dal materiale. Se il tuo pulisci lingua è di plastica, il Dr. Yazdani raccomanda di sostituirlo ogni tre o quattro mesi, proprio come si fa con gli spazzolini da denti. I pulisci lingua in metallo, anche se possono costare di più, possono durare per anni e non contribuiscono all’accumulo di rifiuti di plastica. I pulisci lingua in acciaio inossidabile sono i più durevoli, mentre quelli in rame possono ossidarsi o arrugginirsi nel tempo. Alcuni marchi, tra cui Oravix, offrono confezioni da due o tre, che sono comode nel caso si perda uno o si viaggi spesso.
Materiali di riferimento
- Oravix (n.d.). Oravix Product User Manuals. Oravix.com. Retrieved July 4, 2024, from https://oravix.com/start/
- National Institutes of Health (NIH) (2020, March 13). Taking Care of Your Teeth and Mouth. National Institute of Aging. Retrieved July 4, 2024, from https://www.nia.nih.gov/health/teeth-and-mouth/taking-care-your-teeth-and-mouth
- Shenoy, Nina; Shetty, Akshatha. (2023). Breath Malodor – A Review of the Fundamentals. Journal of Datta Meghe Institute of Medical Sciences University 18(4):p 882-888. https://doi.org/10.4103/jdmimsu.jdmimsu_505_23
- Choi, H. N., Cho, Y. S., & Koo, J. W. (2021). The Effect of Mechanical Tongue Cleaning on Oral Malodor and Tongue Coating. International journal of environmental research and public health, 19(1), 108. https://doi.org/10.3390/ijerph19010108
- Van der Sleen, M. I., Slot, D. E., Van Trijffel, E., Winkel, E. G., & Van der Weijden, G. A. (2010). Effectiveness of mechanical tongue cleaning on breath odour and tongue coating: a systematic review. International journal of dental hygiene, 8(4), 258–268. https://doi.org/10.1111/j.1601-5037.2010.00479.x
- Kuo, Y. W., Yen, M., Fetzer, S., & Lee, J. D. (2013). Toothbrushing versus toothbrushing plus tongue cleaning in reducing halitosis and tongue coating: a systematic review and meta-analysis. Nursing research, 62(6), 422–429. https://doi.org/10.1097/NNR.0b013e3182a53b3a
- Timmesfeld, N., Kunst, M., Fondel, F., Güldner, C., & Steinbach, S. (2021). Mechanical tongue cleaning is a worthwhile procedure to improve the taste sensation. Journal of oral rehabilitation, 48(1), 45–54. https://doi.org/10.1111/joor.13099
- Pedrazzi, V., Sato, S., de Mattos, M.daG., Lara, E. H., & Panzeri, H. (2004). Tongue-cleaning methods: a comparative clinical trial employing a toothbrush and a tongue scraper. Journal of periodontology, 75(7), 1009–1012. https://doi.org/10.1902/jop.2004.75.7.1009
Questo articolo offre informazioni generali sulla salute orale e non sostituisce il consiglio professionale di un medico. Consulta sempre il tuo dentista o medico per qualsiasi domanda medica.
Sono un ingegnere biomedico e content writer, con oltre 10 anni di esperienza nell’industria medica e una laurea in Scienze Biologiche. Trasformo ricerche scientifiche complesse in contenuti accessibili per aiutare i lettori a prendere decisioni informate sulla loro salute.