Comment ne plus avoir mauvaise haleine ?

Le saviez-vous ? Il existe une forte corrélation entre l’halitose (mauvaise haleine chronique) et la détresse émotionnelle. Dans une étude menée par le Dr Harinder Paul Singh, il a constaté que « l’halitose entraîne une perte d’estime de soi suivie d’une perturbation psychologique et influence ainsi la vie quotidienne du patient. »

Vous n’avez probablement pas besoin de données scientifiques pour comprendre que la mauvaise haleine est embarrassante. Si, malgré tout, les résultats de cette étude vous semblent trop familiers, il est temps de faire quelque chose pour votre mauvaise haleine.

La mauvaise haleine est destructrice pour les interactions sociales et peut vous empêcher de saisir de nouvelles opportunités professionnelles et d’atteindre vos objectifs personnels. Une mauvaise haleine peut également vous faire hésiter à exprimer votre opinion.

Êtes-vous prêt(e) à reprendre le contrôle de votre vie et à retrouver confiance en vous ? Commencez dès maintenant à prendre de bonnes habitudes pour vous débarrasser de votre mauvaise haleine.

Voici comment faire.

Qu’est-ce qui peut provoquer la mauvaise haleine ?

La mauvaise haleine est causée par différents facteurs qui nécessitent chacun un traitement unique.

Voici quelques-unes des principales causes de l’halitose :

  • Régimes alimentaires
  • Problèmes de santé systémiques
  • Maladie ou infection buccale
  • Prolifération bactérienne et mauvaise hygiène buccale

Examinez chacune de ces causes une par une pour trouver le traitement qui vous convient.

Rafraîchir la mauvaise haleine causée par la nourriture

L’halitose due à l’alimentation est assez bien connue et plutôt courante. Non seulement les aliments malodorants restent dans votre haleine, mais ils circulent également dans votre sang jusqu’à ce que votre corps les excrète entièrement. Cela signifie que vous continuerez à exhaler les odeurs nauséabondes des aliments malodorants pendant un certain temps après les avoir consommés. Il vous suffit d’attendre patiemment que l’odeur disparaisse.

En prenant votre mal en patience, vous pouvez masquer ou neutraliser les odeurs désagréables d’aliments comme l’ail, le poisson ou le café en grignotant des produits naturels qui éliminent les odeurs :

  • Laitue
  • Tranches de pommes fraîches
  • Feuilles de menthe
  • Clous de girofle
  • Fenouil
  • Persil

Ces aliments constituent une première étape solide pour se débarrasser de la mauvaise haleine.

Boire beaucoup d’eau et rester hydraté est également important pour conserver une haleine fraîche. Les médicaments sur ordonnance peuvent assécher votre bouche et créer un environnement propice à la mauvaise haleine.

En général, vous pouvez éviter ces cas temporaires d’halitose en évitant les aliments qui en sont la cause. En outre, le fait de fumer ou de consommer de l’alcool ne fera qu’aggraver la situation.

Quel organe donne mauvaise haleine ?

Une mauvaise haleine qui ne s’améliore pas quoi que vous fassiez peut être liée à un problème grave dans votre organisme. Estomac, foie, langue… nombreux sont les organes qui peuvent en être responsable.

Les personnes atteintes de diabète, de pneumonie et d’insuffisance rénale peuvent toutes présenter des symptômes d’halitose spécifiques. Mais dans ces cas, si un problème de santé grave était à l’origine de votre halitose, il s’accompagnerait d’autres symptômes beaucoup plus visibles.

Opération chirurgicale de l'amygdalectomie pour se débarrasser de la mauvaise haleine

Si vous pensez que votre mauvaise haleine est liée à un problème médical, vous devez en parler à votre médecin sans plus attendre. Si tel est le cas, il sera un peu plus difficile de s’en débarrasser.

Traitement contre la mauvaise haleine

Les infections buccales sont très souvent à l’origine de ce problème. Les infections telles que les caries et les maladies des gencives sont causées par des bactéries qui attaquent les tissus de la bouche. En se dégradant, les dents ou les gencives peuvent dégager une odeur de pourriture. Les maladies des gencives, en particulier, sont réputées pour provoquer une mauvaise haleine chronique et infectieuse.

Boules blanches puantes

Le caséum, ces fameuses boules blanches malodorantes au fond de la gorge, provoquent également de l’halitose. Tout comme le fait d’avoir des caries, des gencives gonflées ou qui saignent. Prendre un bonbon à la menthe n’est pas la solution. Vous avez besoin de l’aide d’un dentiste pour traiter l’infection et stopper la mauvaise odeur à sa source.

Que faire contre l’halitose ?

Soyons honnêtes, la cause la plus courante de la mauvaise haleine se résume à une mauvaise hygiène buccale.

Femme bain de bouche Oravix

Des méthodes d’hygiène buccale inadéquates ou insuffisantes permettent aux bactéries de la plaque dentaire de se développer dans la bouche. Ces bactéries libèrent des composés sulfurés volatils (CSV) qui provoquent cette odeur d’œuf pourri. Garder votre bouche aussi propre que possible réduit donc le nombre de germes odorants dans votre bouche et constitue le meilleur moyen de conserver une haleine fraîche.

Débarrassez-vous de la mauvaise haleine ou prévenez l’halitose en améliorant votre hygiène buccale. Premièrement, brossez-vous les dents minimum deux fois par jour pendant deux minutes à chaque fois. Ensuite, utilisez du fil dentaire en veillant à bien entourer chaque dent. Pour finir, rincez-vous la bouche avec de l’eau (ou utilisez un rince-bouche) après chaque repas et collation pour réduire les dépôts et ralentir la croissance bactérienne.

Et si vous n’arrivez pas à vous débarrasser de la mauvaise haleine, même après avoir fait tout cela ?

Si le problème perdure, c’est qu’il n’est très certainement pas causé uniquement par les bactéries présentes sur vos dents. En fait, vous négligez très probablement la très grande surface qui recouvre votre langue. Les germes producteurs d’odeurs peuvent recouvrir votre langue et provoquer une halitose si vous ne la nettoyez pas régulièrement.

Vos amygdales sont une autre source potentielle de mauvaise haleine. Elles peuvent recueillir des germes et des débris qui se transforment en caséum.

Le nettoyage régulier de la langue et des amygdales est donc une étape importante pour conserver une haleine fraîche.

Choisissez un grattoir conçu pour nettoyer votre langue. Tirez votre langue aussi loin que possible. Placez le grattoir à l’arrière de votre langue et ramenez-le doucement vers l’avant en exerçant une légère pression. Après l’avoir retiré du bout de la langue, vous remarquerez que le grattoir est recouvert d’un résidu collant. Il s’agit de tous les débris alimentaires et des bactéries à l’origine de votre mauvaise haleine.

Comment nettoyer sa langue et ses amygdales ?

Le raclage de la langue est le meilleur moyen d’éliminer les germes responsables de l’halitose sur votre langue.

Raclage de la langue pour enlever la mauvaise haleine

Ne laissez pas l’halitose vous gâcher la vie ! Prenez des mesures dès aujourd’hui pour retrouver une haleine plus fraîche.

Continuez à gratter doucement votre langue comme ça, en commençant par différents points de la langue, de façon à couvrir toute la surface. Rincez le grattoir pour éliminer les débris après chaque passage. Le nettoyage de votre langue ne prend qu’une minute ou deux. Effectué au moins une fois par jour, le raclage de la langue est un excellent moyen de s’assurer de garder une bonne haleine.

Le nettoyage des amygdales est un autre moyen facile et efficace de prévenir la mauvaise haleine. Vous pouvez nettoyer vos amygdales en vous gargarisant avec de l’eau salée chaude. Cela réduira grandement la formation de bactéries responsables de l’apparition de caséum, ou boules blanches.

En intégrant un nettoyage régulier des amygdales et un raclage de la langue dans votre routine d’hygiène buccale, vous pouvez garder une haleine propre et saine.

Comment prévenir la mauvaise haleine ?

Aux Pays-Bas, plus de 1 000 personnes ont été interrogées en ligne sur ce qu’elles pensaient de la mauvaise haleine.

La grande majorité des personnes interrogées ont déclaré que l’halitose était un facteur de découragement important lors d’un premier rendez-vous. Il est clair qu’elle a un impact négatif sur la première impression que l’on peut donner de soi. En outre, près de 90 % des participants au sondage ont déclaré avoir des contacts réguliers avec une personne dont l’haleine sent mauvais.

L’halitose est un problème répandu qui suscite de vives émotions. Mais heureusement, c’est un problème que vous pouvez facilement prévenir.

Pour conserver une haleine fraîche, adoptez les mesures suivantes :

  • Évitez les aliments malodorants et les activités telles que le tabagisme
  • Restez hydraté(e)
  • Optez pour des rafraîchisseurs d’haleine naturels
  • Consultez votre médecin et votre dentiste pour identifier les causes possibles de l’halitose
  • Maintenir une excellente hygiène
  • Raclez votre langue et nettoyez vos amygdales tous les jours !